Укрепление ногтевой пластины в домашних условиях

Укрепление ногтевой пластины в домашних условиях

Состояние ногтей – очень важный показатель нормальной работы организма, он на ровне с кожей и волосами может сигнализировать о болезнях или недостатке витаминов. Ногти начитают расслаиваться, ломаться, зачастую даже хороший мастер не сможет помочь. Чтобы найти выход, рассмотрим основные причины ломкости и возможные варианты того, как избежать проблем.

Причины ломкости ногтей

  1. Постоянные контакты с химическими веществами – лаки, средства с содержанием ацетона, различная бытовая химия, растворы и кислоты. Стоит периодически давать ногтям отдых, не использовать лаки, надевать перчатки для работы с химией. При выборе лака, не ориентируйтесь на цвет и скорость высыхания, яркие быстросохнущие лаки– самые вредные.
  2. Недостаток микроэлементов. Дефицит калия, железа, витаминов А, Е, D вызывает ломкость ногтей. Пересмотрите рацион питания, обратитесь к специалисту, который поможет подобрать правильные витамины.
  3. Наследственность, наличие заболеваний. По состоянию ногтей определяется несколько заболеваний человека. Самые частые диагнозы – заболевания щитовидной железы. Ногти становятся ломкими при беременности и кормлении грудью, ведь полезные элементы из организма матери частично уходят ребенку.
  4. Питание, депрессии.
  5. Сухой воздух. Ногти страдают от слишком сухого воздуха, особенно зимой, когда температура постоянно меняется. Следите за тем, чтобы в доме было достаточно влажно, надевайте перчатки зимой перед выходом на улицу.
  6. Проблемы с кутикулой. Кутикула защищает ноготь от внешней среды, микробов, бактерий и передает ногтевой пластине полезные элементы из организма. Любые повреждения, болезни, грибок провоцируют ломкость ногтей.
  7. Неправильный уход. Мало кто знает, что нельзя обрезать ногти кусачками, нужно спиливать их стеклянной или керамической пилочкой, чтобы не повредить кожу.

Определяем проблемупо состоянию ногтя

Народные средства для укрепления ногтей

Cуществует множество простых рецептов для укрепления ногтей не выходя из дома. Помните, что они не решают проблем, которые уже организме, но могут на время сделать ногти намного крепче, здоровее.

Ванночки с морской солью – отличное средство от ломкости, поможет быстро укрепить ногти на руках, чтобы они не слоились и не ломались.

  1. В литре горячей воды комфортной температуры, растворите 3 столовые ложки соли. Можете добавить несколько капель эфирного масла, сока лимона или йода.
  2. Опустите ногти в раствор на 15-20 мин., насухо вытрите, смажьте любимым кремом. Солевые ванночки делайте каждый день на протяжении 2-3 недель, затем раз в 1-2 недели, зависимо от состояния ногтевой пластины.

Оливковое масло и сок лимона

Приготовьте простой раствор:

  1. Небольшое количество оливкового масла нагрейте на водяной бане и добавьте лимонный сок.
  2. Нанесите полученную смесь на ногти, оставьте 3-4 часа, а лучше на ночь.

Можно просто натирать ногти кусочком лимона. Он укрепляет и отбеливает ногтевую пластину. Эту процедуру нужно делать 2 раза в неделю

Мазь из воска

Хорошее, укрепляющее средство – мазь из пчелиного воска.

  1. Расплавите 5 гр. воска, добавьте крутой желток и несколько капель персикового масла.
  2. Эту мазь переложите в удобную баночку и ей натирайте ногти.

Возможен другой способ: растопите воск, окуните кончики пальцев в него, затем в холодную воду, чтобы застыл. Маска хорошо питает, увлажняет ногтевую пластину и кожу вокруг.

Красный перец

Чтобы укрепить и ускорить рост ногтей, вы можете сделать маску из красного перца.

  1. В половинку чайной ложки перца добавьте несколько капель воды, чтоб получилась кашица, добавьте крем для рук.
  2. Разогрейте полученное средство, кисточкой нанесите на ногти.
  3. Держите максимум 20 минут, если сильно печет – можно меньше, но не меньше 10. Процедуру проводите не чаще, чем 1 раз в месяц!

Ванночка с молоком

  1. В 0,5 л подогретого молока добавляют по 2 столовые ложки сока яблока и лимона.
  2. Раствор смешивают с чайной ложкой меда и таким же количеством поваренной соли.
  3. Ванночку принимают 15 минут.

Каждый день наносите йод тонким равномерным слоем на ногтевые пластины. К утру, желтый цвет пропадет. Такая процедура с учётом регулярности делает ногти менее ломкими.

Ванночка с зеленым чаем

  1. Стаканом кипятка заваривают столовую ложку чая без каких-либо добавок и ароматизаторов.
  2. Когда чай остынет, в него добавляют 2 столовые ложки оливкового масла и чайную ложку сока лимона, после чего раствор можно использовать для процедуры
  3. Перед ванночкой кончики пальцев стоит размять, чтобы усилить к ним приток крови. Ванночку нужно принимать 10 минут, после чего руки нельзя мочить несколько часов

Уксус и масло

Не самая приятная по запаху, но эффективная ванночка из яблочного уксуса и растительного масла.

  1. Смешайте уксус и масло в равных пропорциях, можете подогреть, опустите в раствор пальцы на 10 минут.
  2. Уксусная ванночка хорошо укрепит ногти на руках, если делать каждый день на протяжении 2-3 недель, через 2 месяца курс при надобности повторить.

Желатин

При ломкости ногтей спасает желатиновая ванночка.

  1. Растворите желатин в воде или молоке, через 15 минут разогрейте.
  2. Опустите в теплый желатин ногти на 20-30 минут.
  3. Использовать маску 2 раза в неделю.

Так же вы можете добавить в желатин пару капель любимого эфирного масла, чтобы сделать процедуру приятнее.

Ягоды

Один из самых простых способов укрепления ногтей – обычные ягоды. Смазывайте их раздавленными: смородиной, брусникой, клюквой это насыщает ногти витаминами, делает цвет здоровее.

Маска с оливковым и маслом миндаля

  1. Из одного помидора среднего размера извлекают мякоть.
  2. Кладут в чашку и добавляют по ложке оливкового и миндального масел.
  3. Маску толстым слоем наносят на каждый ноготь.
  4. Через 15 минут удаляют состав бумажной салфеткой.

Отвары трав

Чтобы ногти не слоились и не ломались делайте укрепляющие ванночки из отваров лечебных трав – корня лопуха, ромашки, зверобоя. Травы заливают горячей водой и настаивают в течении часа, затем, если отвар остыл, подогревают. В ванночку опустите пальцы рук или ног и держите примерно 30 минут.

Значительно улучшают состояние ногтей регулярные ванночки на основе белого вина. Рецепты прост: в 200 мл. белого вина добавьте две ложки морской соли, ч.л. меда и треть ч.л. сливочного масла. Смесь разогрейте, хорошо размешайте, опустите кончики пальцев на 25-30 минут.

Отвар картофеля

Поместите пальцы в теплый картофельный отвар на 10-15 минут, сполосните руки, вытрите и намажьте руку любимым кремом. Такая ванночка укрепляет ногти, размягчает кожу.

Витаминное втирание

Помимо предложенных методов, используйте капсулы витамина Е. Раскройте капсулу, вотрите содержимое в кутикулу и ноготь. Повторяйте на протяжении 2 недель, сделайте небольшой перерыв и при необходимости повторите.

Массаж

Массаж рук, области вокруг ногтя положительно влияет на его состояние и рост. Делайте массаж, используя масло жожоба, иланг-иланга, лимона, оливкового масла.

Питание для укрепления ногтей

Конечно, советы не помогут, если у вас неправильный рацион. Ногти, волосы будут красивыми и крепкими только при правильном питании, богатым белковыми продуктами, фруктами и овощами. Чтобы ногти подольше оставались крепкими и здоровыми, каждый день нужно употреблять достаточное количество витаминов А, Е, С, группы В, кальция и железа.

  • Витамин А содержится молочных продуктах, яйцах, моркови, томатах;
  • Витамин Е – в растительных маслах разных орехах, можете купить его в аптеке и втирать в ноготь;
  • Витамином С, богаты цитрусовые, шиповник, смородина, облепиха, квашенная капуста.
  • Железа много в печени, яйцах, мясе птицы, кунжуте, яблоках и орехах.

Сделайте дома одну полезную добавку в еду. В скорлупе яиц содержится кальций, её нужно растолочь в порошок и регулярно добавлять небольшое количество в пищу. Это поможет повысить количество кальция без аптечных добавок.

Здоровье ногтей напрямую зависит от общего состояния нашего организма. Постоянные стрессы, нехватка витаминов, нарушения в работе внутренних органов приводят к истончению, расслоению и хрупкости ногтевой пластины.

Читайте также:  Как избавиться от запаха пота на футболке

Однако часто и мы сами, своим небрежным отношением, приводим главное украшение и защиту наших рук в плачевное состояние. Например, пользуемся бытовой химией без перчаток, регулярно прибегаем к наращиванию, используем для маникюра лак сомнительного качества. Исправить ситуацию поможет укрепление ногтей специальными косметическими средствами. После их применения, пластины становятся более крепкими и эластичными, выглядят привлекательнее. Некоторые процедуры требуют посещения салонов красоты с профессиональным оборудованием, но многие вполне доступны и в домашних условиях.

Содержание:

Укрепление ногтей гелем

Один из наиболее простых и распространённых способов. Применяется тот же материал, что и при гелевом наращивании, однако структура ногтевой пластины не повреждается, а создаётся дополнительный защитный слой от негативного воздействия извне.

Преимущества метода:

  • Ногти не расслаиваются и не ломаются, появляется возможность увеличить их естественную длину.
  • Гелевое покрытие «дышит», следовательно, под ним не развивается болезнетворная микрофлора.
  • Не теряют эффективности любые оздоровительные процедуры для натуральных ногтей, в том числе массаж и ванночки с эфирными маслами, парафинотерапия, маски и так далее.
  • Параллельно обрабатывается и кутикула, поэтому обрезной маникюр нужно делать намного реже.
  • Декоративный лак при укреплении ногтей гелем держится дольше и смотрится ярче.

Автор мастер-класса инструктор NeoNail Professional.

Процедура укрепления ногтей проводится с помощью камуфлирующего биогеля.

Гель имеет густую консистенцию и приятный бежевый оттенок.

Также потребуются синтетическая и силиконовая кисть в форме конуса.

Перед нанесением геля требуется подготовить ногтевую пластину и снять глянец.

В качестве обезжиривателя технолог NeoNail порекомендовала использовать жидкость Cleanser.

Далее необходимо использовать безкислотный праймер. После нанесения, нужно ему дать высохнуть на воздухе 30-60 сек.

Следующий этап предполагает использование базы.

Наносить лучше ее очень тонким слоем.

Далее наносится гель по следующей технологии: сначала наносится тонкий слой.

Затем в центр ногтя ставится капля (лучше для этого использовать конусную кисть, кончиком слегка распределить гель по ногтевой пластине).

Гель-сохнет приблизительно 40-60 сек. в LED-лампе и 2-3 минуты в УФ-лампе. Время просушки напрямую зависит от длины ногтей.

После сушки нужно снять липкость и зашлифовать слегка бафом.

Салфеткой удалить пыль и обезжирить.

Далее на ногте можно рисовать френч, орнамент или просто покрыть гель-лаком. При этом база уже не нужна. Гель-лак наносится сразу. Цветное покрытие лучше наносить в два слоя. Завершающим этапом наносится топ.

Укрепление биогелем

Этот способ не только позволяет сделать ногти прочнее, но и восстанавливает их. В состав биогеля входят витаминные и минеральные добавки, протеин. Биогель – это материал про который можно сказать, что он чуть мягче и эластичнее, чем “строительный” гель и тверже, чем классический гель-лак. Он создает хорошую адгезию, при этом укрепляет ногти. Он не вызывает аллергии и не нарушает структуру ногтевой пластины. А один из компонентов биогеля – кальций снижаёт её ломкость, препятствуя истончению и растрескиванию. Биогель показан к применению для тонких, слабых, мягких, склонных к расслаиванию ногтей, с помощью него можно выровнять ногтевую пластину.

Плюсы материала:

  • Хорошо пропускает воздух, не вызывает развития грибка.
  • Обладает лечебным эффектом, вполне способен заменить обычные процедуры, вроде масок и ванночек.
  • При использовании цветных разновидностей, не требует дополнительного покрытия декоративным лаком.
  • Можно наносить на долгое время и почти без перерывов, поскольку ногти не страдают и остаются эластичными.
  • Подходит для наращивания (только особая разновидность с повышенной жёсткостью).
  • Процедура нанесения доступна и в домашних условиях. Для неё не требуется профессиональных навыков, достаточно посмотреть мастер-класс по укреплению ногтей с пошаговыми фото. Также легко покрытие и удаляется.

Минусы:

Биогель чувствителен к бытовой химии и может разрушаться под её воздействием. Также он недостаточно защищает руки в агрессивной среде.

Ногти готовятся по стандартной технологии.

Перед работой выполняется опил, носится дегидратор, с помощью которого удаляется лишняя влага.

Далее на ноготь наносится базовое покрытие.

При этом слой должен быть очень тонким. Распределять материал по ногтю лучше зигзагообразными вжимающими движениями. Сушить в лампе 1 – 3 минуты, в зависимости от вида лампы.

Следующим этапом наносится слой биогеля. Набирается небольшая капля.

Далее она ставится в центр и распределяется аккуратными, легкими движениями по ногтю (без нажима). Близко к кутикуле подходить не нужно.

Если возникла необходимость в дополнительном выравнивании поверхности ногтя, то просто переверните пальчик и немного подержите его в таком положении 2-5 секунд.

В завершении процедуры проверяем блик.

Этот мастер-класс Вы можете найти на канале Kasya Nail Club.

Укрепление ногтей акриловой пудрой

Ещё одни материал, изначально использовавшийся при наращивании ногтевой пластины, а теперь помогающий увеличить её прочность.

Акрил эффективен, безопасен для здоровья и долговечен. Он практически незаметен на ногтях, придавая им здоровый вид. Ногтевые пластины не теряют гибкости, поэтому их обладательницы чувствуют себя естественно и комфортно. При укреплении акрилом можно свободно заниматься привычными делами: уборкой дома, садово-огородными работами, активными играми с детьми, не опасаясь повредить покрытие.

Но… пудра категорически не подходит лицам, страдающим от грибка ногтей. Материал полностью перекрывает доступ кислорода к пластине, отчего инфекция прогрессирует.

Наносить акриловую пудру самостоятельно не рекомендуется, это должен делать опытный мастер, поскольку материал быстро твердеет на воздухе. Кроме того, он обладает специфическим запахом (к дорогим разновидностям это не относится) и приходится надевать во время процедуры медицинскую маску или принудительно проветривать помещение.

Снять покрытие химическими средствами трудно, поэтому при удалении его дома применяется спиливание. Делать процедуру нужно очень аккуратно, чтобы не повредить ноготь.

Зато коррекция отросших или повреждённых участков пластины проводится намного быстрее и проще, чем при использовании геля.

Перед процедурой нужно выполнить маникюр: удалить кутикулу, сделать запил ногтя, обезжирить его и нанести праймер.

Далее наносится базовое покрытие (без сушки).

На базу посыпается акрил тонким слоем. Перед сушкой пудру можно слегка его стряхнуть или сдуть.

Завершающим этапом наносится база с камуфлирующим эффектом.

Камуфляж можно нанести в один или два слоя. Все зависит от того, будете вы в дальнейшем выполнять дизайн гель-лаком или нет.

Автор мастер-класса Юлия Crazy Nails.

Укрепление акриловой пудрой под гель-лак

Декоративные покрытия нового поколения держатся намного дольше традиционных аналогов. Однако если натуральная ногтевая пластина истончена, имеет трещины и другие повреждения, даже прочный гель-лак может терять свою структуру, в результате чего маникюр придётся обновлять намного чаще, чем гарантировал производитель.

В таких случаях тоже лучше использовать пудру для процедуры укрепления ногтей. После того как порошок наносится на базу, его перекрывают одним или нескольким слоями декоративного лака и делают нейл-арт по своему вкусу.

Маникюр продержится не менее 2 недель.

После того, как вы укрепили ногти акриловой пудрой и слоем базы, рекомендуется сделать запил бафом. Также нужно снять пыль и обезжирить.

Следующим этапом наносится гель-лак.

В завершении дизайн перекрывается топом.

Маникюр 2 в 1: красота и укрепление

Сейчас в моде блестящий маникюр. Чтобы его сделать мастера прибегают к использованию самых разных материалов: втирок, сверкающей пудры, мелких кристаллов, гель-лаков с блестками и т.д. Есть один способ, убивающий сразу двух зайцев. Это маникюр, который симпатично выглядит и значительно укрепляет ногти клиента. Он идеален для девушек с очень тонкими и гибкими ногтями, для которых актуальна проблема растрескивания гель-лака на кончиках, откалывание покрытия или полное его отслаивание. Таких проблем с этим дизайном быть не должно.

Есть несколько рекомендаций и принципиальных моментов:

  • в работе лучше использовать каучуковую базу и топ. С ними покрытие получается более гибкое и в тоже время плотное (оно не склонно к растрескиванию);
  • блестки использовать мелкодисперсионные;
  • блестки лучше посыпать на базу и не использовать гель-лак. Так маникюр будет выглядеть более нежно и не получится громоздким из-за большого количества слоев;
  • при создании повседневного маникюра лучше отдавать предпочтение белым или бежевым блесткам.
Читайте также:  Домашние средства от черных точек на лице

Ногти подготавливаются классическим способом. Первым слоем наносится база. Лучше брать каучуковую.

Базу нужно наносить слоем средней толщины, чтобы и блестки впитались, но при этом не было слишком толстого слоя.

Далее берем мелкодисперсионные блестки, для домашнего маникюра можно использовать материал марки Born Pretty.

На фото они похожи на акриловый песок, но на самом деле они красиво переливаются на свету.

Щедро посыпаем их на непросохшую базу и сушим в лампе чуть больше обычного. Перед сушкой блестки нужно немного сдуть, чтобы не было слишком толстого слоя и покрытие просохло.

Далее нужно закрепить блестки двумя тонкими слоями топа, но перед этим счистить излишки щеткой для маникюра.

Какие ещё есть средства для укрепления ногтей

  • Если нет задачи сделать стойкий, многодневный маникюр, можно использовать акриловый лак с нейлоновой нитью – он увеличит прочность пластины, устранит мелкие неровности и шероховатость. Средство также содержит натуральные смолы и другие полезные вещества, в том числе витамины для ногтей, способствующие быстрому росту и восстановлению.
  • Некоторые пытаются произвести укрепление гель-лаком. Действительно, этот полимер обладает высокой прочностью и соединяется с натуральным ногтем практически в одно целое. Однако средство лишь «консервирует» пластину, не позволяя ей обламываться, но не устраняет причину хрупкости. То же относится и к укреплению базой для гель-лака.

  • Обычный гель-лак можно заменить шеллаком – это тоже полимер нового поколения, но более экологичный. В его состав не входят формальдегиды и толуол, что делает средство безопасным для аллергиков и беременных женщин. Минус шеллака – неустойчивость к длительному воздействию воды и перепадам температур. На покрытии образуются микротрещины, сквозь которые могут приникать грибковые инфекции.

Укрепление ногтей в домашних условиях

Какие бы инновационные продукты не предлагала бьюти-индустрия, не стоит отказываться и от народных методов лечения, тем более что обойдутся они намного дешевле и не грозят побочными явлениями.

Доступные средства для укрепления и роста ногтей

Самыми простыми и эффективными считаются домашние ванночки. В зависимости от компонентов, они могут оказывать разное действие:

Состав ванночки
Влияние на ногти
  • Йод, морская соль.
  • Желатин
Устраняют хрупкость, повышают эластичность, помогают сопротивляться механическим воздействиям.
  • Любые растительные масла, в том числе миндальное, оливковое, из виноградных косточек и так далее.
  • Лечебные растения: кора дуба, шалфей, мята, череда, корень лопуха.
Защищают от пересыхания и расслаивания.
  • Эфирные масла – стимуляторы: репейное, эвкалиптовое, лимонное, персиковое, абрикосовое, розмарин, чайное дерево.
  • Касторовое масло.
  • Мёд, кофе.
  • Травы – стимуляторы: ромашка, календула, липа.
Обеспечивают укрепление ногтей и их ускорение роста

Рецепты популярных ванночек для ногтей

И напоследок еще несколько эффективных и очень простых домашних рецептов.

  • 20 г натуральной морской соли
  • 1 л тёплой воды
  • 2 – 3 капли йода

Соединить все компоненты, держать руки в ванночке 15 минут. Можно добавить эфирные масла или заменить воду травяным отваром. Затем руки вытереть насухо, сделать массаж пальцев с питательным кремом.

  • 3 – 4 ложки любого растительного масла (лучше оливкового)
  • по 2-3 капли йода и глицерина
  • 1 ст. л. лимонного сока

В подогретое масло добавить остальные ингредиенты, перемешать. Принимать ванночку 15 – 20 минут, после чего обернуть пальцы пищевой плёнкой и в течение 2 часов не мыть руки. Лучше всего делать процедуру на ночь.

  • 1 ст. л. желатина
  • 1 стакан кипячёной воды, приятной для рук температуры

Желатин нужен в чистом виде, без красителей. Растворяем в воде, согласно инструкции, нагреваем на водяной бане, не доводя до кипения. Остужаем раствор и погружаем в него руки на полчаса. Можно добавить лимонный сок для отбеливании кожи.

Ванночки любого типа желательно делать не менее 2 раз в неделю, в течение 10 – 14 дней.

Использование в этот период специального лака для укрепления ногтевой пластины поможет усилить эффект от домашних процедур.

Никакой сверхмодный нейл-арт не поможет нам скрыть проблемы со здоровьем. В то же время действительно крепкие, ухоженные ногти будут великолепно смотреться под самым простым маникюром. Помним об этом и обязательно заботимся о себе!

Иногда для этого достаточно просто изменить рацион.

Крепкие, гладкие, блестящие ногти — показатель общего здоровья. Но иногда они теряют прочность. Чаще всего это происходит по одной из следующих причин.

  • Нехватка питательных веществ. Возможно, вы не получаете с пищей необходимые витамины и микроэлементы.
  • Контакты с агрессивными химическими веществами. Это может быть некачественный лак. Или слишком частое использование средств для снятия лака, содержащих ацетон. Или привычка мыть посуду без перчаток.
  • Нервное перенапряжение и стрессы.
  • Некоторые заболевания.

Последнего пункта касаться не будем. Лайфхакер уже писал, о каких проблемах со здоровьем могут сигнализировать хронические изменения цвета, формы и текстуры ногтей. И будем надеяться, что это всё-таки не ваш случай.

Разберём более простые варианты, когда ногти, кажется, стали ломкими, на них то и дело появляются заусеницы, да и вообще: хочется уже отрастить длину, а не получается. Вернуть ногтевым пластинам прочность можно двумя способами — снаружи и изнутри.

Как укрепить ногти изнутри

Авторитетный медицинский ресурс Healthline перечислил Top 8 Vitamins and Nutrients for Healthy, Strong Nails основные витамины и микроэлементы, которые делают ногти более прочными и здоровыми. Убедитесь, что все они входят в ваш ежедневный рацион.

1. Биотин

От этого витамина группы В (В7) зависят эластичность и прочность не только ногтей, но и волос и кожи. Чтобы биотин эффективно выполнял свою работу, ВОЗ рекомендует Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Vitamins съедать около 30 мкг в день. Но может потребоваться и несколько больше.

В одном небольшом исследовании Brittle nails: response to daily biotin supplementation добровольцев, жалующихся на ломкость ногтей, ежедневно угощали биодобавкой с 2,5 мг биотина. Спустя несколько недель две трети участников (63%) отметили, что их ногти стали значительно крепче. Это не единственное подобное исследование Treatment of brittle fingernails with biotin со схожими результатами, так что биотину можно доверять.

Где это взять

Вот несколько продуктов, где биотин содержится в приличном количестве:

  • субпродукты, особенно печень;
  • яичный желток (отварной);
  • кисломолочные продукты — йогурт, творог, сметана;
  • лосось;
  • миндаль.

Также можно принимать аптечные биодобавки с биотином. Только обязательно посоветуйтесь с терапевтом: он поможет подобрать наиболее эффективную концентрацию В7.

2. Другие витамины группы В

В данном случае речь идёт о фолиевой кислоте (В9) и витамине В12. Они играют важнейшую роль в выработке эритроцитов — красных кровяных телец, которые доставляют кислород ко всем органам и тканям, включая ногтевые пластины. Достаточное количество кислорода необходимо, чтобы ногти росли с нормальной скоростью и были крепкими.

Где это взять

Лучшие природные источники фолиевой кислоты:

  • листовая зелень, особенно шпинат;
  • клубника, чёрная смородина, цитрусовые — апельсины, лимоны, грейпфруты;
  • бобовые — горох, фасоль, чечевица;
  • орехи — миндаль, лесной, грецкий, кешью;
  • морепродукты — устрицы, моллюски, мидии;
  • авокадо.

Лучшие природные источники витамина В12:

  • печень, особенно говяжья;
  • жирная рыба — лосось, форель;
  • говядина;
  • куриные яйца.

Так же, как и биотин, эти витамины можно найти в аптечных биодобавках. Но тут есть важный нюанс. Если польза добавок с биотином для здоровья ногтей научно подтверждена, то БАДы с другими витаминами и микроэлементами не столь изучены. Так что тратить деньги на их покупку, возможно, не стоит. Здорового рациона, богатого питательными веществами, достаточно.

Читайте также:  Жидкий хайлайтер эссенс

3. Железо

Этот микроэлемент критически важен для выработки гемоглобина — белка крови, который отвечает за транспортировку кислорода из лёгких к тканям, включая ногти. Если железа в вашем рационе маловато, организм не сможет производить достаточное количество гемоглобина. С очевидными последствиями для ногтей (и не только).

Где это взять

Вот перечень продуктов, особенно богатых железом:

  • мясо и рыба;
  • печень и прочие субпродукты — почки, сердечки, коровье вымя;
  • шпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи;
  • брокколи;
  • фасоль и чечевица;
  • куриные яйца;
  • орехи и семечки;
  • сухофрукты.

Аптечные биодобавки с железом тоже держим в уме. Но помним о необходимости проконсультироваться с терапевтом.

4. Магний

Участвует более чем в 300 биохимических реакциях, от которых зависит состояние организма в целом. Включая синтез белка, критически необходимого Magnesium basics для роста ногтей.

Магний доступен, его легко можно включить в рацион. Несмотря на это, например, в США рекомендуемую ежедневную дозу магния (400–420 мг в день для мужчин и 310–320 мг для женщин) получают Role of Cellular Magnesium in Human Diseases менее 60% населения.

Где это взять

Магния много в следующих продуктах:

  • цельнозерновые хлеб и каши;
  • шпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи;
  • орехи — миндаль, кешью, арахис;
  • киноа.

5. Жирные кислоты омега-3

Известно, что их недостаток может привести The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition к сухости и ломкости ногтей.

Где это взять

Жирными кислотами омега-3 богаты:

  • жирная рыба — лосось, форель, скумбрия, тунец, сардина;
  • грецкие орехи;
  • яйца;
  • семена чиа;
  • льняное масло.

6. Витамин С

Необходим The Roles of Vitamin C in Skin Health для производства коллагена — белка, который обеспечивает эластичность и прочность всем тканям организма. И ногтям в том числе.

Установлено Vitamins and minerals: their role in nail health and disease. , что дефицит витамина С приводит к ломкости ногтей и замедлению их роста.

Где это взять

Продукты, наиболее богатые витамином С:

  • киви;
  • цитрусовые — апельсины, мандарины;
  • клубника;
  • чёрная смородина;
  • сладкий красный перец;
  • зелёные овощи — капуста, шпинат, огурцы;
  • зелень — петрушка и укроп;
  • помидоры.

7. Цинк

Рост ногтей обеспечивается делением клеток. А цинк — один из ключевых элементов, которые необходимы для этого деления. Чтобы ногти росли с нормальной скоростью и при этом были крепкими и здоровыми, организму необходим Vitamins and minerals: their role in nail health and disease запас цинка.

Где это взять

Источниками цинка являются:

  • животные белки — мясо (особенно говядина), птица, рыба, яйца;
  • бобовые — соя, нут, чёрные бобы;
  • орехи — в частности, миндаль и кешью.

Как укрепить ногти снаружи

Ломкими пластины могут стать и из-за недостатка влаги A Dozen Tips for More Beautiful Nails . Причины сухости различны: низкая влажность воздуха, контакт с агрессивными химическими веществами, например привычка мыть посуду с моющим средством без перчаток.

Соответственно, чтобы вернуть ногтям крепость, необходимо позаботиться об их увлажнённости. Способов сделать это много, перечислим наиболее распространённые.

Как укрепить ногти в домашних условиях

1. Используйте масляные ванночки

Подойдёт любое базовое масло — оливковое, кокосовое, жожоба, зародышей пшеницы, касторовое. Подогрейте его на водяной бане до температуры тела и опустите в масло кончики пальцев на 5–10 минут. Затем выньте и промокните салфеткой. Не досуха: пусть немного масла останется на кутикуле и ногтях. Повторяйте каждый день в течение полутора-двух недель. Такие курсы стоит проводить раз в 2–3 месяца.

В базовое масло можно добавить пару капель любимого эфирного, например, масло лимона, лаванды, иланг-иланга, розмарина, чайного дерева.

2. Делайте масляный массаж

Массаж участка в нижней части ногтей, где находится ногтевая матрица, улучшает её кровоснабжение. А значит, повышает шансы, что будущий ноготь вырастет крепким и здоровым. Массаж можно совмещать с масляными ванночками (разотрите ногти после того, как промокнёте их салфеткой) или делать как самостоятельный элемент ухода (капните чуть любимого базового масла на кутикулу и втирайте его, пока не впитается).

Повторяйте массаж по 1–2 минуты для каждого ногтя. Для эффекта достаточно выполнять его раз в день-два.

3. Втирайте в ногти пчелиный воск

Воск полирует ногтевую пластину и создаёт на ней тонкую плёнку, которая не даёт испаряться влаге. Втирайте размягчённый воск в ногти (или кутикулу и отросшую часть, если носите лак) каждый вечер в течение полутора-двух недель.

Как укрепить ногти магазинными средствами

В супермаркетах и аптеках можно найти много средств, которые обещают укрепить ногти. Большинство из них решает ровно ту же задачу, что и перечисленные выше домашние способы: они увлажняют ногтевую пластину и кутикулу.

Такие средства, как правило, продаются в двух видах.

  • Увлажняющее масло (маска) для ногтей и кутикулы. Масло можно использовать, даже если вы носите лак или гель-лак: просто обрабатывайте им кутикулу и отросшие участки ногтя.
  • Твёрдое покрытие для ногтей. Помимо увлажнения, эти похожие на лак средства заодно и механически укрепляют Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails ноготь, создавая для него плотный слой снаружи. Твёрдые покрытия могут служить альтернативой лаку.

В состав укрепляющих средств нередко входят и другие элементы. Как правило, это:

  • Кератин. Этот белок является основным строительным элементом не только ногтей, но и волос. Даже искусственный кератин способен заполнить мелкие трещинки в теле ногтя, сделав его более однородным и плотным.
  • Глицерин и гиалуроновая кислота. Эти вещества обладают способностью притягивать молекулы воды, а значит, повышают уровень увлажнённости ногтя и кутикулы.
  • Витамины А, С, Е. Отросшему ногтю они уже не помогут. А вот улучшить работу ногтевой матрицы — то есть обеспечить ускоренный Successful use of topical vitamin E solution in the treatment of nail changes in yellow nail syndrome рост более крепких и здоровых ногтей — вполне могут.

Что делать, чтобы ногти были крепкими

Эксперты американской исследовательской клиники Mayo Clinic дают несколько советов Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails , как сохранить ногти плотными и здоровыми.

  • Поменьше возитесь в воде. Переизбыток влаги так же опасен, как её недостаток: длительный контакт с водой может привести к расщеплению и ломкости ногтей.
  • Пользуйтесь перчатками при выполнении домашних обязанностей. Это необходимо, чтобы защитить ногти от вредного воздействия моющих средств.
  • Избавьтесь от привычки грызть ногти или отрывать заусеницы. Таким образом вы можете занести инфекцию, в том числе в ногтевую матрицу. Из-за этого ногти будут расти более тонкими и слабыми.
  • Ежедневно используйте увлажняющий крем для рук. Втирайте его также в ногти и кутикулу.
  • Не злоупотребляйте маникюром, даже профессиональным. Одно исследование Water content and other aspects of brittle versus normal fingernails показало, что те, кто увлекается сменой цвета, чаще страдают от сухости и ломкости ногтей.
  • Избегайте средств для снятия лака на основе ацетона.

И помните. Если ногти остаются хрупкими, несмотря на все ваши усилия, а также если они меняют цвет, форму, текстуру, стоит обратиться к дерматологу. Возможно, речь идёт о нехватке важных веществ в вашем организме или каком-то ином серьёзном сбое.

«>

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector