Одежда для скандинавской ходьбы зимой

Одежда для скандинавской ходьбы зимой

Итак, я интенсивно занимаюсь нордиком последние три месяца и вошел в понятный и приятный для организма ритм: тренировка почти каждый день, утром хожу примерно 1 час, прохожу за это время от 5 до 6 км. Иногда выхожу еще и вечером, добавляя еще 5-6 километров.

Итого за это время: минус 15 кг. (вместе с новыми привычками питания), спина болела 1 раз и то несильно и недолго (у меня две большущих экструзии позвоночных дисков), взбегаю на длинные лестницы, крутые склоны без одышки, скакал по Израилю в сорокаградусную жару и почти не потел, щупаю всякие там бицепсы и трицепсы и радуюсь. Давление не измерял, но по ощущениям стало гораздо спокойнее. Ну и еще масса плюсов.

Напомню, что нордик это отсутствие ударной нагрузки на суставы (как при беге), повышенное жиросжигание (350-500 ккал в час), исправление осанки, укрепление 90% мышц, возможность болтать с друзьями во время тренировок, живописные места, отсутствие упоротого изматывающего рекордсменского фанатизма, свежий воздух, радость, юность, ветер, задор, счастье. Присоединяйтесь, короче, получается абсолютно у всех.

Короче, в связи с вышеописанным я вдруг стал очень крутым и признанным в узких кругах авторитетом и евангелистом скандинавской ходьбы. Настолько крутым, что мне уже предлагают эндорсмент) Кажется так называется, когда спортсмены носят всякую там одежду с логотипами фирм и пользуются строго определенными аксессуарами. Шучу) Просто пару недель назад мне в фейсбуке написал мой товарищ Адиль, который несколько лет назад открыл сеть спортивных магазинов "Чемпион" которая сегодня большая, крутая и есть во многих городах России. Сегодня с его помощью и на конкретном примере расскажу, как правильно одеваться для тренировок в холодное время года.

В "Чемпионе", оказывается, есть своя лаборатория конструирования спортивной одежды. Сидят дизайнеры, конструкторы, технологи и придумывают всякие трико и олимпийки. Мой товарищ попросил меня протестить один из их костюмов, что я с удовольствием и делал пару недель в разную погоду.

К костюму вернемся чуть позже, а пока основные правила одежды для зимних тренировок:
1. Сними трусы
2. Надень термобелье (кальсоны и майку с длинным рукавом). Чем более синтетическое термобелье, тем лучше. Главная задача — влагоотведение.
3. Сверху надень подходящий спортивный костюм. Выбор в магазинах огромный. Если нет костюма, надень флиску и ветровку (главное, чтобы было тепло+ защита от ветра).
4. Надень шапку, внутри которой флис, а сверху плащевка. Это важно. Нужно, чтобы пот впитывался, но не продувало
5. Надень УДОБНЫЕ ботинки, которые не скользят. Идеально — специальная спортивная, или трекинговая обувь, но условно, в уггах тоже можно, главное, чтобы было удобно
6. Надень перчатки. Лучше тоже специальные, например, для сноубордистов. В простых перчатках быстро появятся мозоли.

Теперь про мой костюм.
Вот, короче, он.

За спиной у меня здоровье умственное, вокруг — душевно-музыкальное, на мне и в руках — физическое. Держу утяжелители по 1 кг, которые надевают на руки и ноги (790 руб. за пару) и эспандер лыжника для офигенных тренировок на растяжку на улице (475 руб.). Горячо рекомендую.

Читайте также:  Мужик в шубе фото

Вот, что написал мне Адиль: "Мы стараемся не делать кальку с дизайна известных брендов. Есть два направления. Alonsa — недорого и хорошего качества и AS4 — это уже одежда с известными технологиями — непромокаемая, влагоотводящая, согревающая(охлаждающая) и т.д. Мы полностью разрабатываем модели, находим материал и производим."

Костюм довольно тонкий, синтетический, поэтому сначала было как-то не по себе, я привык в холод выходить в пуховике, но оказалось, что если надеть термобелье, то абсолютно не холодно (тестировал до -5 С, продавец уверял, что при активном нордике можно до — 20 С, но реально комфортно, думаю, где-то до 10 градусов мороза) и не продувает — там, где я обычно хожу, местами просто дикий ветер с реки.
Ходить удобно, движений не стесняет, при этом облегает довольно плотно. Молнии удобные, не путаются, не заедают.
Огромный плюс выявился в дождливую погоду. Одна тренировка была практически по колено в воде под проливным ливнем — костюм великолепно непромокаем!
Не знаю, что еще надо оценить в спортивном костюме, если честно, это — основное.


Нашел три мелких минуса из серии "если уж капитально докапываться".
Первый — катафоты нашиты только спереди, сзади тоже можно присобачить светоотражатели, чтобы обезопасить себя, если ходишь в темных местах с автомобилями.
Второй — маловато карманов. То есть, ровно по два в брюках и в куртке. Я хожу как Плюшкин — бумажные платочки, большой телефон, теперь еще и эспандер, насадки на палки, люблю, когда все лежит в своем кармане. Но это мой загон, и если вы, например, будете в футбол играть, то чем меньше карманов, тем лучше.
Третий — мне показалось, что молния внизу брючин коротковата. С утяжелителями и в высоких ботинках может быть не очень удобно застегивать, но просто в высоких ботинках ходить — норм.

Резюме — отличный костюм за свои деньги. Стоит чуть больше 5000 рублей и своих денег однозначно стоит. У меня есть второй сборный зимний адидасовский костюм. Брюки примерно за 7000 и куртка за десять. В общем, в три раза дороже. Разницы существенной не обнаружено.

Короче, занимайтесь нордиком, это очень круто.

Дождевики и накидки (1)

Термобелье (28)

Перчатки и термоперчатки (12)

Стельки (5)

Шапки спортивные (5)

Термоноски (2)

Термо стельки с овечьей шерстью

Стельки сохраняют тепло. Предназначены для осенне-зимнего сезона.

Непромокаемая одежда для дождливой погоды

Съемные резиновые подошвы со стальными шипами для ходьбы в гололед

Идеальны для зимы. Унисекс. Повторяют анатомическое строение ноги.

Ортопедические стельки, обеспечивающие комфортную ходьбу в любой обуви.

Ледоступы для обуви — самый необходимый вариант в зимнее время.

Читайте также:  Как приучить маленького котенка к лотку быстро

Идеальны для зимы. Унисекс. Повторяют анатомическое строение ноги.

Теплые перчатки для занятий спортом на открытом воздухе

Гетры для альпинизма, спортивного туризма, зимней рыбалки и прогулок по заснеженной местности.

Спортивная шапка из лайкры от известного производителя KV+.

Теплая шапка KV+ для зимних прогулок.

Для защиты головы от холода. Шапка на мягкой и теплой подкладке.

Стельки с подогревом, обогрев осуществляется при помощи стандартных батареек AA.

Перчатки из 3-х слойного влагозащитного материала.

Женские утепленные перчатки для зимних видов спорта

Комплект: рубашка и кальсоны. Финляндия. Дышит и выводит пот наружу. Женское и мужское.

Акриловая шапка KV+ с флисовой подкладкой.

Полностью синтетическое термобельё надевают в условиях высокой активности с интенсивными нагрузками, когда человек активно двигается и много потеет.

Основной принцип подбора одежды – это комфорт. Для теплого времени года подходят брюки, бриджи, шорты или лосины, любые майки и футболки. Материал, из которого изготовлена одежда, имеет большое значение. Вещи из натуральных тканей растительного и животного происхождения (хлопка, льна, шелка, шерсти) обладают хорошими свойствами гигроскопичности, они гипоаллергенны и гигиеничны, при этом устойчивы к деформации (не садятся и не растягиваются после стирок), но стоят приличных денег.

Не бойтесь синтетических материалов в спортивных вещах. Сделанная из качественных высокотехнологичных искусственных волокон (нейлона, полиэстера, лайкры и пр.) спортивная одежда подходит для активных любителей ходьбы и бега. Она не боится стирок, хорошо испаряет влагу и быстро сохнет. Моя любимая ветровка из полиэстера не раз защищала меня от непогоды. Я ее ношу в рюкзаке – она ничего не весит, а используется мною уже много лет.

Флис – это еще один вид синтетической ткани, которую применяют в изготовлении теплых толстовок и одежды для спорта. Такие вещи характеризуются высокими теплоизоляционными свойствами. Синтетические волокна лайкры и эластана добавляют во многие материалы для придания им эластичности и устойчивости формы. Оптимальное количество – 20–30 % (чтобы форма не потеряла вид после первой стирки).

При выборе одежды для тренировок обязательно обращайте внимание на состав изделия. Спортивная одежда, которая соответствует самым высоким требованиям спортсменов, выглядит стильно, отличается высоким качеством, надежностью и стоит немаленьких денег. Помните, что зачастую цена оправданна, потому что спортивные изделия рассчитаны на активную носку и ежедневную стирку.

Мой выбор. Мнение Насти Полетаевой

Про одежду

Спортивная одежда – это не каприз и не баловство, а ваше отношение к занятиям. Она поднимает настроение и задает тон всей тренировке. Еще М. Лермонтов говорил, что барышня настолько уверена в себе, насколько хорош ее гардероб. Если вы всерьез решили начать заниматься скандинавской ходьбой или каким-либо другим видом фитнеса, не пренебрегайте одеждой. Правильно составленный гардероб – это залог комфортных и приятных тренировок.

Я отношусь к теплолюбивым натурам, поэтому некомфортно себя чувствую при прохладе. Для сохранения тепла использую принцип многослойности: не менее двух слоев летом и много слоев в холодную погоду. В теплую погоду использую футболку и толстовку на молнии. Причем предпочитаю толстовки и ветровки с капюшоном, поскольку занимаюсь преимущественно на Воробьевых горах, где сильный ветер. Капюшон защищает область шеи и уши.

Читайте также:  Рубашка спереди короткая сзади длинная

Для занятий скандинавской ходьбой подойдут любые удобные брюки по погоде. Лично мне редко попадаются красивые модели спортивных брюк, которые после нескольких стирок не превращаются в советские «треники» с вытянутыми коленками. Мой фаворит – джинсы. Может быть, это не совсем спортивная одежда, но я не изменяю своему выбору много лет. Покупаю в основном женственные модели с наличием эластана. Они прекрасно держат форму, универсальны и служат верой и правдой много лет. Правда, в жаркую погоду меняю джинсы на облегченный вариант компрессионных штанов – ведь летом как никогда актуальна тема профилактики отечности. Да и число тренировок увеличивается, а компрессия облегчает восстановление.

Я провожу по нескольку часов на свежем воздухе, а погода в России, сами знаете, переменчивая и непредсказуемая. Вот почему в моем рюкзаке обязательно лежит ветровка или непромокаемый одноразовый плащ (их часто продают упаковками по две штуки – удобно для себя и спутника на случай дождя).

В прохладную погоду и зимой стараюсь надевать не менее трех слоев одежды и термобелье. За последние десять лет технологии в производстве одежды шагнули далеко вперед. Современное термобелье может быть одновременно теплым, мягким, легким и приятным для кожи. Я предпочитаю модели с компрессионным эффектом. Сверху футболка с длинным рукавом или джемпер.

В качестве верхней одежды предпочитаю куртку на синтепоне (при температуре до –15° бренды решают не все).

Выбор обуви всегда индивидуален. Поэтому каждую модель нужно долго мерить и пробовать в действии. Не всегда те качества и свойства, о которых говорит производитель, можно обнаружить в обуви. Часто это просто рекламный трюк! А может, это у меня нога какая-то особенная…

Для различных тренировок нужна своя обувь. Совершенно правильно, что производители стали дифференцировать кроссовки в зависимости от вида спорта. Если вы занимаетесь и ходьбой, и аэробикой в фитнес-зале, покупайте разную обувь.

У меня одна пара зимней обуви и четыре пары «весна-лето-осень», но я занимаюсь спортом профессионально. Если вы любитель и тренируетесь нерегулярно, то достаточно иметь 2–3 пары: для холодной и теплой погоды. У меня смена обуви происходит в зависимости от наличия снежного покрова и температуры воздуха. После «зимы» не спешу переходить на «лето». Со специальной обувью всегда ношу спортивные компрессионные носки, они поддерживают мышцы свода стопы и стимулируют микроциркуляцию, держат ногу в сухости и позволяют избежать мозолей. Еще больше информации см. в моем блоге: www.npoletaeva.ru.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector